Tampilkan postingan dengan label Artikel Umum. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Artikel Umum. Tampilkan semua postingan

Senin, 11 Mei 2009

Mendengarkan musik klasik = membuat orang cerdas?



Sekitar 23 tahun lalu, Dra Iesye Widodo mengandung anaknya yang pertama. Meski kehamilan pertama, ia tak mau bermanja-manja apalagi bermalas-malas. Ia tetap aktif memberi les piano klasik -- aktivitas yang telah ditekuninya
sejak masih menjadi mahasiswi Fakultas Psikologi Universitas Indonesia.
Kala itu, Iesye sama sekali tak menyadari bahwa bahwa kegiatan musik yang ia lakukan itu akan membawa dampak yang sangat besar terhadap perkembangan kecerdasan anaknya. Ia bilang, si sulung ini sejak kecil telah menunjukkan
minat baca yang besar. Prestasi belajarnya sejak SD, SMP, SMA maupun perguruan tinggi selalu memuaskan. Kemampuannya dalam bidang matematika juga sangat menonjol.
Sebagai ibu, tentu saja ia bangga akan hal ini. Tapi pada saat yang sama, ia pun bertanya-tanya: ''Dari mana anak ini memperoleh bakat matematika, sebab saya sendiri paling tidak menyukai matematika?''
Bertahun-tahun, ia tak kunjung menemukan jawaban atas pertanyaan itu. Barulah ketika mendapat tugas belajar ke Jerman pada tahun 1985 - 1987, ia dapatkan jawaban itu. Asal tahu saja, Iesye yang kala itu menjabat sebagai Kepala Poliklinik Psikologi RSAB Harapan Kita, Jakarta mendalami bidang terapi musik juga bidang diagnostik perkembangan psikologis bayi sampai dengan usia balita.
Lewat pelatihan di Jerman itulah, ia mendapat pengetahuan penting bahwa ternyata sudah ada ''proses belajar'' sejak dalam kandungan. Jadi, rahim ibu lebih menyerupai ''ruang kelas'' dan bukan sekadar ''ruang tunggu'' seperti yang dikira selama ini.
Janin juga telah bisa mendengar secara jelas pada usia 6 bulan dalam kandungan. Sehingga ia dapat menggerak-gerakkan tubuhnya sesuai dengan irama nada suara ibunya atau cara ibunya berbicara.
Selain itu, janin pun mampu untuk belajar sedikit mengenai musik pada usia empat setengah bulan. Artinya, secara pasti janin dapat bereaksi terhadap bunyi dan melodi dengan cara berbeda-beda terhadap ritme atau irama musik.
Misalnya, jika diputarkan lagu dengan irama lembut, maka janin yang sedang gelisah sekalipun akan merasa tenang atau rileks. Sebaliknya, jika kita memutar lagu-lagu dengan irama cepat dan menghentak seperti lagu rock, maka janin yang paling tenang pun akan menendang-nendang serta aktif bergerak.
Dari pendidikan di Jerman pula, Iesye mengetahui bahwa janin dalam kandungan sudah memiliki perasaan, kesadaran dan daya ingat. Dan yang tak kalah pentingnya, rangsangan suara misalnya musik yang diperdengarkan kepada janin
secara teratur dan terus menerus ternyata mampu memacu kecerdasannya.
''Atas fakta-fakta ilmiah yang diberikan para ahli dari berbagai disiplin ilmu itu serta juga didukung oleh pengalaman pribadi saya, maka saya sangat bahagia apabila mendapat kesempatan berbicara di depan para calon ayah dan calon ibu mengenai manfaat terapi musik selama kehamilan dan sesudah melahirkan bagi kecerdasan anak. Saya yakin semua orang tua mendambakan anak yang sehat jasmani dan cerdas otaknya,'' papar psikolog berusia 55 tahun ini.
Dan ibu dua anak ini memang tak perlu susah-susah mencari kesempatan untuk menularkan ilmunya kepada para calon orang tua. Sebagai koordinator Parent Education Program (PEP) di RSAB Harapan Kita, setiap hari ia didatangi oleh
puluhan para calon orang tua yang ingin berkonsultasi dengannya.
Menjalin hubungan emosional
Diselenggarakan sejak tahun 1994, PEP merupakan layanan khusus bagi suami istri yang akan menjadi orang tua. Tujuannya memberi pendidikan secara lengkap kepada para ibu yang sedang hamil dan suaminya dalam persiapan
kehamilan berikut persalinannya. Sejumlah pakar berkumpul di sini. Ada dokter kebidanan, dokter anak, dokter gigi, psikolog, ahli farmasi, ahli gizi, ahli fisioterapi, bidan, ahli terapi musik dan pekerja sosial.
Selain konsultasi, senam hamil, senam nifas, senam irama dan lain-lain, terapi musik merupakan salah satu program yang banyak diminati. Terapi musik dimaksudkan untuk membuat rangsangan pada janin sejak dini serta menjalin
hubungan emosional antara ibu dengan janin yang dikandungnya. Kata dia, terapi ini dapat diberikan pada usia kandungan 4 bulan atau 16 minggu. Pertimbangannya, karena pada usia kandungan 4 bulan, janin sudah bisa
mendeteksi bunyi-bunyian.
Dan di PEP, program ini menggunakan musik klasik gubahan komponis besar asal Jerman, Wolfgang Amadeus Mozart.
Mengapa Mozart? ''Hasil penelitian menunjukkan bahwa struktur musik Mozart sesuai dengan pola sel otak manusia. Musik Mozart begitu bervariasi dan kaya akan nada-nada dari lembut sampai keras dari lambat sampai cepat,'' papar
psikolog yang telah bergabung dengan RSAB Harapan Kita sejak 1979 ini.
Lalu, mengapa pula musik terutama musik Mozart bisa membuat otak menjadi lebih cerdas?
Ini, jelas Iesye, berkait dengan fungsi otak manusia. Seperti diketahui, otak mulai terbentuk pada awal kehamilan dan berkembang dengan pesat sampai bayi lahir. Belahan otak kiri merupakan tempat untuk melakukan fungsi akademik seperti kemampuan berbicara, tata bahasa, daya ingat dan daya tangkap, logika, angka, analisis dan lain-lain. Sementara belahan otak kanan berkaitan dengan perkembangan artistik dan kreatif, perasaan, gaya bahasa, irama musik, imajinasi, lamunan, warna, pengenalan diri dan orang lain, sosialisasi dan pengembangan kepribadian.
Dari sini dapat disimpulkan bahwa belahan otak kanan ada kaitannya dengan musik. Namun pada pelaksanaan terapi musik bagi ibu hamil, perangsangan atau stimulasi mental (dengan musik atau cara-cara lain) haruslah mencakup
peningkatan perkembangan dari kedua belahan otak tersebut. Ini penting agar tercapai keseimbangan antara fungsi otak kiri dan kanan.
''Keseimbangan ini akan membuat bayi atau anak kita tumbuh dan berkembang menjadi individu yang utuh,'' jelas wanita yang sejak 1992 lalu dipercaya menjadi Kepala Unit Rehabilitasi Medik RSAB Harapan Kita.
Keseimbangan otak kiri-kanan
Dalam kehidupan sehari-hari memang ada orang yang menunjukkan ketidakseimbangkan fungsi otak kanan dan kirinya. Ada yang fungsi otak kirinya lebih menonjol. Misalnya, ahli matematika yang tidak suka musik. Atau ahli bedah yang muak melihat istrinya membaca novel atau membeli benda-benda seni.
Di sisi lain ada individu yang kemampuan otak kanannya lebih menonjol. Contohnya, seseorang yang lebih suka melamun, membuat novel atau menulis lagu sementara ia akan merasa pusing bila dihadapkan pada angka-angka
matematika atau hal-hal lain yang berkaitan dengan kemampuan akademik.
Dalam pelaksanannya, terapi musik sendiri membutuhkan konsentrasi. Selain itu, para ibu hamil harus berada dalam kondisi serileks mungkin baik fisik maupun mental. Karena itu idealnya, terapi ini dilakukan di satu ruangan khusus dan dilakukan di bawah bimbingan ahli.
Di PEP, alunan musik klasik Mozart diperdengarkan setelah para ibu mencapai tahap relaksasi. Para ibu hamil yang mengikuti terapi ini tiduran selonjor di sofa khusus dengan jarak 1,5 meter dari sumber musik. Mereka pun dapat menikmati alunan musik dengan tenang dan santai. Iesye juga menyarankan kepada para peserta terapi agar mendengarkan musik dan menyanyi di rumah secara teratur minimal 10-15 menit setiap hari.
Memang, selain mendengarkan musik, para ibu hamil juga disarankan untuk menyanyikan 2-3 lagu anak yang syairnya edukatif misalnya lagu Pelangi-pelangi. ''Pada akhir lagu itu kan ada syair 'ciptaan Tuhan.' Jadi sejak janin, calon anak ini sudah mengenal kata Tuhan.''
Setelah bayi lahir, disarankan agar ibu terus mendidik anaknya untuk mencintai musik. Akan lebih bagus lagi bila sejak usia 5 tahun anak diajari memainkan alat musik. Penelitian menunjukkan, anak yang pandai memainkan alat musik mempunyai daya kreativitas dan keahlian yang tinggi.

Kamis, 07 Mei 2009

TERTAMBAT CINTA DG SAHABAT SENDIRI


BIAR waktu yang akan menjawab, kata sebuah pepatah. Waktu banyak memberikan kejutan dalam tiap episode kehidupan kita. Kebersamaan yang tak singkat dengan sahabat mungkin saja menumbuhkan benih-benih cinta.
Pernahkah Anda tergoda pada daya pikat sobat karib alias sahabat? Awalnya, rasa yang muncul adalah menyanyanginya sebatas persahabatan. Namun, semakin lama, rasa itu bergeser ke arah yang lebih istimewa. Bukan lagi ingin disayang, tapi dicintai bak sepasang kekasih.
Namun, Anda dibuat bingung karena ternyata tidak mudah untuk mengungkapkan perasaan cinta kepadanya. Alasannya, hubungan yang terbina selama ini sudah sangat baik dalam jalinan persahabatan.
Anda tidak perlu ragu untuk menunjukkan perasaan cinta itu kepadanya. Siapa tahu, dia ternyata cinta sejati yang selama ini Anda tunggu. Berikut beberapa kiat bagaimana Anda bersikap saat hati tertambat pada sahabat, seperti dilansir dari SheKnows:

Lancarkan aksi

Dia mungkin akan menanggapi biasa saja ajakan Anda untuk makan di luar. Namun, suasana akan terasa berbeda jika Anda telah mengungkapkan perasaan cinta padanya. Lancarkan aksi terlebih dengan memberikannya perhatian, seperti belaian lembut. Jika si dia menyambut belain Anda, itu pertanda sahabat Andapun memiliki perasaan yang sama. Kalau memang benar, Anda bisa menawarinya sebuah dekapan dan ciuman hangat. Jika seandainya ternyata keadaan menunjukan sebaliknya, Anda dapat berkelit dengan mengatakan bahwa saat itu Anda sedang mabuk.

Menghabiskan waktu bersama

Kalau Anda memiliki tipe kepribadian yang tidak agresif dalam hal mengutarakan cinta pada seseorang, manfaatkanlah kesempatan untuk bersama di suatu kegiatan. Waktu yang intens untuk mengisi kegiatan bersama akan membawa perubahan berarti. Jika si dia memberi respons positif, itu menunjukkan dia senang selalu berada di dekat Anda. Bicarakan sesuatu yang menarik perhatiannya, seperti gaya penampilannya saat itu atau kehidupan percintaan Anda berdua. Buatlah dia menilai diri Anda sebagai pribadi yang menyenangkan untuk diajak diskusi.

Jujur

Kejujuran sangat diperlukan dalam mengungkapkan perasaan cinta Anda. Tariklah nafas agar Anda merasa lebih siap saat mengutarakan perasaan. Anda juga harus mengantisipasi diri jika ternyata cinta Anda bertepuk sebelah tangan. Bersabarlah karena bisa saja sahabat Anda membutuhkan waktu untuk menerima perubahan jalinan persahabatan itu menjadi cinta sepasang kekasih.

Jumat, 06 Februari 2009

SIFAT CEWEK YG BIKIN COWOK ILFILL

Setelah sekian lama berhubungan dengan si dia, jangan mengira si dia bisa
toleransi dengan sikap Anda. Karena itu, tanpa sengaja, banyak wanita
melakukan hal-hal yang tampak wajar tapi membuat pria tersinggung bahkan jadi
ilfil ( ilang filing ) alias kurang bergairah.
Walaupun cinta, ternyata kaum pria juga suka mengeluh mengenai kekasihnya.Nah,
agar hubungan asmara terus langgeng, ada baiknya sebagai wanita dpt introspeksi.
Siapa tahu tanpa sadar kelemahan-kelemahan tsb tak disukai si dia. Berikut ini
beberapa tingkah laku wanita yang tidak disukai pria:
1. Jadi Jelek Setelah Menikah
Anda selalu berusaha tampil semenarik mungkin di hadapan si dia ketika
berpacaran? Jangan hentikan kebiasaan itu setelah menikah, apalagi hanya
berdandan jika akan keluar rumah atau menemui tamu dan berpenampilan
asal-asalan ketika berdua dengan suami. Bagi sebagian pria hal itu
menjengkelkan karena ia merasa tak dihargai istrinya justru setelah
menikah.
"Dulu ia tampil cantik untuk saya, sekarang untuk orang lain", begitulah
keluhan paling umum yang kerap dilontarkan pria setelah menikah. Karena
itu hai wanita, jadilah diri Anda seperti apa adanya ketika berpacaran.
Kalau memang tak suka dandan, tak usah berusaha terlalu keras tampil
tampil menarik di hadapan sang kekasih. Bukankah lebih menyenangkan jika
pasangan bisa menerima Anda apa adanya sejak awal?
2. Tak Memberi Ruang
Anda sering menelepon pasangan ke kantor dan menanyakan jam berapa ia akan
pulang dan jam berapa ia akan sampai di rumah? Segera hentikan kebiasaan
itu. Pria membutuhkan keleluasaan mengatur waktunya sendiri. Kebanyakan
pria membutuhkan keleluasaan hanya untuk bisa bekerja dengan baik dan
bersosialisasi dengan teman-temannya. Pria juga butuh ruang untuk
mengembangkan hobinya. Jika terlalu menuntut agar sering menghabiskan
waktu bersama Anda, ia akan merasa terjebak.
3. Menuntut Terlalu Banyak
Pria atau wanita mana yang tak ingin tinggal di rumah mewah, memiliki
mobil bagus dan punya uang banyak? Menginginkan hal-hal tersebut memang
tidak salah. Tapi kalau tak bisa menyesuaikan dengan kenyataan, pasangan bisa
frustasi, apalagi kalau Anda terus mengingatkan atau menuntut pasangan atas
keinginan yang belum tercapai itu. Di mata pria, tuntutan seperti itu
membuat ia merasa tidak dihargai usahanya atau merasa gagal membahagiakan
Anda.
4. Tak Bicara Jujur
Pria amat lelah dalam membaca bahasa tubuh dan inilah salah satu penyebab
gagalnya komunikasi suami istri atau pasangan. Wanita biasanya menggunakan
bahasa tubuh untuk berkomunikasi. Misalnya berkata dengan ketus. "Ya nggak
apa-apa deh kamu pergi bersama teman-teman kamu", walau si wanita
mengatakan tak apa-apa, bahasa tubuhnya mengisyaratkan keberatan. Dengan
melakukan ini, ia berharap suami atau pasangan dapat menangkap pesannya.
Padahal buat pria. "ya" berarti "ya". Jadi untuk urusan ini jangan basa-basi deh.
Parahnya lagi, wanita juga sering marah tanpa menjelaskan penyebabnya
karena menganggap pria seharusnya sudah tahu sendiri. Ketika pasangan
benar-benar pergi, si wanita jengkel, dan ketika pulang, si wanita marah.
Ketika di tanya ada apa ?, jawabnya : "Kamu seharusnya tahu kenapa
aku marah". Si pria lalu menganggap istri/pasangannya marah tanpa alasan dan
jadi marah lagi. ( jadi tambah rumet khan..? )
5. Bicara tentang Pria Lain
Pria tidak suka pasangannya sering membicarakan pria lain. Bisa saja karena ego,
tapi bisa juga bukan. Pria biasanya ingin merasa dirinya dianggap penting dan
istimewa oleh pasangannya. Karena itu jika istri atau pasangannya sering
membicarakan pria lain, ia menganggap dirinya tidak istimewa dan penting lagi.
6. Membesar-Besarkan Masalah
Anda sering menelepon suami ke kantor untuk membicarakan masalah sepele,
seperti pembantu minta pulang kampung atau anak berkelahi dengan anak
tetangga? Buat pria, masalah ini bisa dibicarakan nanti tanpa mengangggu
konsentrasi kerjanya.
Banyak wanita perlu memberitahu suaminya untuk minta
pendapat terhadap masalah-masalah kecil yang sebenarnya bisa mereka
tangani sendiri. ( janga-jangan hanya sekedar ngecek aja, masih di kantor nggak)
7. Mudah Ngambek
Inilah yang sering terjadi dan paling tak disukai pria. Ada salah pengertian sedikit aja ..ngambek. Kemauan tak dituruti …ngambek. Malah terkadang kadar ngambeknya sudah termasuk "ekstrim", yaitu sampai menolak berhubungan intim dengan suami. Bagi yang yg sedang memadu kasih pun demikian, tak mau dikunjungi atau diapelin. Kalau sudah begitu, kaum pria suka merasa hubungan asmara jadi seperti jual-beli begitu. Setiap keinginan tak terpenuhi, wanita suka mengibarkan bendera perang di tempat tidur sebagai hukuman atau senjata ampuh.
Nb : kenyataannya sama aja kok wanita dan pria, bedanya pria lebih sering menggunakan logika dibanding wanita yg dengan perasaan.. Tapi yg jelas pria dan wanita salingmembutuhkan…..
----
deka-cinderellaqu.blogspot.com
-- --
TIPS BUAT YG PUTUS CINTA HEHEHE..
1. Yakinkan diri Anda bahwa si mantan bukan orang satu-satunya orang yang bisa membahagiakan Anda. Masih banyak orang lain yang lebih cocok tanpa harus menyakiti Anda seperti dia.
2. Beri napas untuk diri sendiri. Hari ini berikan dispensasi untuk menangis jika ingin menangis, mengunci diri di kamar tanpa menyisir rambut, melakukan hal yang ingin Anda lakukan. Tapi ingat, batasi maksimal 24 jam saja3. Ucapkan mantera sakti Anda setiap pagi setelah bangun tidur. Kalimat seperti, Saya tak butuh pria macam dia atau Hes not worth for me to love, ini adalah terapi diri yang manjur.
4. Melupakan diet untuk sementara dapat dimaafkan. Memakan coklat lezat favorit Anda, dapat menjadi semacam vaksin. Setiap gigitan coklat Anda memberikan phenylethylamine, semacam zat kimia yang keluar saat Anda jatuh cinta.
5. Get the new fresher look! Pergilah ke salon, mengganti model atau warna rambut dan membuat penampilan Anda lebih segar. Tak akan ada yang menyangka Anda sebagai si gadis patah hati.
6. Singkirkan semua barang yang berkaitan dengannya. Mulai dari foto, surat cinta, shaver dia yang ketinggalan, sampai dengan teddy bear bertulisan I Love U pemberiannya.
7. Some exercise will help. Menurut physical trainer Amerika, Kathy Kaehler, gerakan senam dapat merangsang hormone yang bisa membuat Anda merasa nyaman. Selaraskan gerakan senam dengan lagu-lagu yang membangkitkan semangat seperti Independent woman yang dinyanyikan oleh Destinys Child atau I will survive-nya Gloria Gaynor.
8. Hang-out dengan teman-teman Anda. Sudah lama tidak ber-ladies-nite-out? Kini Anda bebas kembali tanpa ada kewajiban lapor atau dilarang pergi.
9. Kenakan baju bernuansa hijau. Menurut teori terapi warna, hijau selalu diasosiasikan dengan hati, dengan memakai pakaian hijau perasaan Anda akan mendapat energi yang diperlukan.
10. Sounds clich, but it works! Tanamkan di kepala Anda, soulmate Anda yang sesungguhnya dan lebih baik dari dia telah menanti di luar sana.
Bagai mana ? cukup membantu? bagi yang putus cinta ataw cinta bertepuk sebelah tangan (atw sebelah rumah). jangan menyerah. masih banyak kesempatan. maka dari itu sering sering lah duduk di taman , dan carilah seorang wanita yang sedang membetulkan tali sepatunya, Eit janagn lupa BAWA BUKUNYA YA!.
Okeh?

irfan's bulletin

Rabu, 12 November 2008

KENALI BAHAYA JUNK FOOD



Fried chicken, cheese burger atau pizza memang nikmat. Namun, tanpa disadari, makanan yang digolongkan junk food tersebut, ternyata, sangat berbahaya bagi kesehatan.
Dalam suatu waktu, pasti pernah mengalami kondisi ini lagi iseng jalan-jalan di mal, perut lapar, pilihan langsung jatuh pada paket hemat yang terdiri atas ayam goreng dan minuman soda. Sedang ada acara ngumpul di rumah, untuk konsumsinya memesan satu piza ukuran family. Di lain waktu, saat nonton VCD ditemani sekantong keripik kentang. Lagi iseng nunggu bus atau habis berolahraga, yang diambil bukan air putih melainkan minuman bersoda.
Kalau pola makan seperti ini terus, lama-lama dapat berbahaya, karena makanan yang masuk ke dalam perut itu bisa digolongkan sebagai junk food.
Junk food adalah kata lain untuk makan yang jumlah kandungan nutrisinya terbatas. Umumnya, yang termasuk dalam golongan junk food adalah makanan yang kandungan garam, gula, lemak, dan kalorinya tinggi, tetapi kandungan gizinya sedikit.
Yang paling mudah masuk dalam jenis ini adalah keripik kentang yang mengandung garam, permen, semua dessert manis, makanan fast food yang digoreng, dan minuman soda atau minuman berkarbonasi. Biasanya di makanan yang punya label junk food ini kandungan vitamin, protein, atau mineralnya sangat sedikit. Padahal, semua itu sangat dibutuhkan untuk kesehatan tubuh.
Junk food mengandung banyak sodium, saturated fat, dan kolesterol. Bila dalam tubuh jumlah ini banyak, maka akan menimbulkan banyak penyakit. Dari penyakit ringan sampai penyakit berat macam darah tinggi, stroke, jantung, dan kanker.
Dulu, penyakit-penyakit "berat" tersebut hanya diderita oleh orang-orang tua yang umurnya di atas 40 tahun. Tetapi, semakin tahun, penderita penyakit mematikan itu semakin muda saja umurnya. Kalau tidak bisa menjaga diri, bukan tidak mungkin dalam waktu lima sampai sepuluh tahun ke depan, kaum remajalah yang menjadi si penderita itu.
Sodium banyak ditemukan pada makanan yang dimakan dan minum. Sodium adalah bagian dari garam. Banyak makanan kemasan atau kalengan itu berkadar sodium tinggi. Sodium banyak terdapat pada french fries (apalagi bila ditambah dengan shakers), ayam goreng, burger, cheese burger, bologna, piza, segala jenis snack keripik kentang, dan mi instan.
Sayuran dalam kaleng dan kadang-kadang juga keju mengandung zat ini. Beberapa penyedap, seperti soy sauce (biasanya disediakan di resto Jepang atau Asia Timur), garlic salt, dan onion salt. Hal serupa juga jika menyantap bakso atau mie ayam di pinggir jalan, garam meja yang disediakan pun mengandung sodium.
Kadar sodium sendiri tidak boleh kebanyakan berada dalam tubuh. Untuk ukuran orang dewasa, sodium yang aman jumlahnya tidak boleh lebih dari 3300 miligram. Ini sama dengan 1 3/5 sendok teh. Bila sodium terlalu banyak dapat meningkatkan aliran dan tekanan darah sehingga bisa membuat tekanan darah tinggi. Tekanan darah yang tinggi juga akan berpengaruh munculnya gangguan ginjal, penyakit jantung, dan stroke.
Satured fat berbahaya buat tubuh, karena zat ini merangsang hati memproduksi banyak kolesterol. Kolesterol sendiri didapat dengan dua cara nih. Ada yang dihasilkan oleh tubuh dan ada yang berasal dari produk hewan yang dimakan. Karena itu, idealnya, tidak perlu lagi menambahkan kolesterol masuk dalam tubuh karena tubuh sudah menghasilkan sendiri kolesterol.
Kolesterol banyak terdapat dalam daging, daging ayam, ikan, telur, butter, susu, dan keju. Sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian sama sekali tidak mengandung kolesterol. Dalam jumlah banyak, kolesterol dapat menutup saluran darah dan oksigen yang seharusnya mengalir ke seluruh tubuh. Hal ini sangat berbahaya bila aliran darah dan oksigen yang masuk ke otak menjadi mampat.

Di samping itu, tingginya jumlah satured fat akan menimbulkan kanker, terutama kanker usus dan kanker payudara. Kanker payudara merupakan pembunuh terbesar setelah kanker usus. Lemak dari daging, susu, dan produk-produk susu merupakan sumber utama dari satured fat ini.
Bbrp junk food jg ditengarai mengndung bnyk gula. Gula, terutama gula buatan, yg sangat tdk baik bg kshatan krn bs menybabkan pnyakit gula ato diabetes, kerusakan gigi, dan obesitas. Minuman bersoda, cake, dan cookies mengandung bnyk gula n sangat sdikit vitamin srta mineralnya.
Minuman bersoda mengandung paling banyak gula. Paling tidak satu kaleng minuman bersoda mengandung sembilan sendok teh gula. Padahal, kebutuhan gula dalam tubuh tidak boleh lebih dari empat gram atau satu sendok teh sehari. Bayangkan jika meminum minuman bersoda dua sampai tiga kaleng sehari. Betapa banyaknya gula yang menumpuk di dalam tubuh. Parahnya lagi, minuman bersoda tidak hanya mengandung banyak gula, tetapi juga mengandung kafein dan zat-zat adiktif lainnya.
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menghindari junk food:
1. membiasakan diri sarapan dan makan di rumah, karena makanan rumah lebih sehat dan bergizi. Jadi, sebelum berangkat kerja atau jalan-jalan (terutama ke mal-mal), usahakan sarapan. Dengan demikian, bila sampai di tempat yang dituju keinginan untuk ngemil pun bisa berkurang.
2. Tidak ada salahnya juga sesekali melihat kandungan yang ada dalam makanan yang dibeli. Misalnya ketika membeli satu kantong keripik kentang. Coba lihat di bagian belakangnya pasti ada boks yang menguraikan informasi nutrisinya atau kandungan dari makanan itu. Dari situ, bisa ditentukan apakah makanan itu sehat atau tidak.
Caranya, lihat jumlah gram fat atau lemaknya. Untuk setiap 5 gram lemak dalam makanan itu sama dengan satu sendok makan. Misalnya sebuah makanan tertulis memiliki 23 gram itu. Artinya makanan itu mengandung 4,5 sendok makan lemak. Sementara lemak minimal yang baik diserap tubuh adalah 30 persen dari total kalori. Ini bukan berarti harus antilemak. Karena lemak itu tetap berguna buat tubuh, tetapi jumlahnya memang tidak boleh banyak. Setelah itu lihat juga jumlah sodium. Beberapa makanan, seperti daging merah, memiliki kandungan sodium yang tinggi.
3. bila sudah tidak tahan dan ingin makan junk food juga, ambillah porsi kecil terkecil. Misalnya, dalam satu paket hemat ada dua ayam, maka lebih baik jika dibagi berdua dengan teman. Kalau membeli es krim, minuman soda atau menu yang lain, pilihlah yang ukuran small atau regular. Dan jangan juga tergoda dengan topping atau bumbu tambahan. Sebab, hal ini akan menambah kandungan kalori dalam makanan.
4. minum air putih sebanyak-banyaknya. Idealnya minum delapan gelas sehari. Tapi, jika memungkinkan lebih dari 8 gelas itu lebih baik. Air putih membantu proses pembuangan dalam tubuh. Semua racun-racun yang ada dalam tubuh akan lebih mudah dikeluarkan jika rajin minum air putih.
5. perbanyak banyak sayuran dan buah-buahan. Dua jenis makanan ini tinggi kadar seratnya. Sangat bagus untuk mengimbangi tubuh yang sudah kemasukan junk food. Selalu membawa buah-buahan di dalam tas bisa dijadikan kebiasaan yang baik. Begitu terasa lapar, bisa langsung melahap buah. Pilihlah buah-buahan yang mudah dan tidak perlu dikupas seperti apel, pir, tomat, pisang, jeruk, anggur, atau strawbery.
6. olahraga teratur. Paling tidak dalam seminggu tiga kali, per harinya sekitar setengah sampai satu jam. Aktivitas tersebut dapat membantu membakar kalori dalam tubuh. Pilihan olahraga sebaiknya disesuaikan dengan kegemaran. Jalan kaki selama setengah jam lebih baik daripada cuma nonton di depan teve.
Setelah mengurangi junk food, lalu harus banyak2 mengonsumsi serat. Serat ini banyak terdapat dalam sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Idealnya kita mengonsumsi 3-5 porsi sayuran. Sementara buah-buahan kita baiknya mengonsumsi 204 porsi. Buah-buahan sangat baik untuk menyediakan vitamin, terutama vitamin C,yg mmbntu stamina tbuh agr ga cpt skit

Irfan's Bulletin

Selasa, 11 November 2008

Macam2 kegunaan Soft Drink!

1. Untuk membersihkan toilet:
Tuangkan sekaleng Coca-Cola ke dalam toilet.Tunggu sejam, kemudian
siram sampai bersih.Asam sitric dalam Coca-Cola menghilangkan
noda-noda dari keramik.
2. Untuk membersihkan radiator mobil:
Campur sekaleng Coca-Cola ke dalam karburator.Panaskan mesin 15-30
menit.Dinginkan mesin, setelah itu buang air karburator.Anda akan
melihat karat yang rontok bersama air tersebut.
3. Untuk menghilangkan titik-titik karat dari bumper/chrome mobil:
Gosok bumper dengan gumpalan alumunium foil yang direndam dalam Coca-Cola.
4. Untuk membersihkan korosi dari terminal aki mobil:
Tuangkan sekaleng Coca-Cola di atas terminal aki untuk membersihkan
korosi.
5. Untuk melonggarkan baut yang berkarat:
Gosokkan kain yang direndam dalam Coca-Cola pada baut yang berkarat.
6. Untuk menghilangkan noda-noda lemak pada pakaian:
Tuangkan sekaleng Coca-Cola ke dalam tumpukan cucian yang bernoda
lemak, tambahkan detergent, dan putar dengan putaran normal.
Coca-cola/Pepsi akan menolong menghilangkan noda lemak.

Untuk Perhatian Kita
PH rata-rata dari soft drink,

a.l. Coca-Cola & Pepsi adalah 3.4
Tingkat keasaman ini cukup kuat untuk melarutkan gigi dan tulang!
Tubuh kita berhenti menumbuhkan tulang pada usia sekitar 30th.
Setelah itu tulang akan larut setiap tahun melalui urine tergantung
dari tingkat keasaman makanan yang masuk. Semua Calcium yg larut
berkumpul di dalam arteri,urat nadi,kulit, urat daging dan organ, yang
mempengaruhi fungsi ginjal dalam membantu pembentukan batu ginjal.
Soft drinks tidak punya nilai gizi (dalam hal vitamin dan mineral).
Mereka punya kandungan gula lebih tinggi, lebih asam, dan banyak zat
aditif
seperti pengawet dan pewarna.
Sementara orang suka meminum soft drink dingin setelah makan,coba
tebak apa akibatnya? Akibatnya? Tubuh kita mempunyai suhu optimum 37
supaya enzim pencernaan berfungsi.
Suhu dari soft drink dingin jauh di bawah 37,terkadang mendekati 0.
Hal ini mengurangi keefektivan dari enzim dan memberi tekanan pada
sistem pencernaan kita,mencerna lebih sedikit makanan.
Bahkan makanan tersebut difermentasi. Makanan yang difermentasi
menghasilkan bau, gas, sisa busuk dan racun, yang diserap oleh usus,
diedarkan oleh darah ke seluruh tubuh.

Penyebaran racun ini mengakibatkan pembentukan macam-macam
penyakit. Beberapa Contoh

Beberapa bulan lalu, ada sebuah kompetisi di Universitas Delhi :Siapa
dapat minum Coca-Cola paling banyak??
Pemenangnya meminum 8 botol dan mati seketika karena kelebihan
karbondioksida dalam darah dan kekurangan oksigen..Setelah itu, Rektor
melarang semua soft drink di semua kantin universitas. Seseorang
menaruh gigi patah di dalam botol pepsi, dan dalam 10 hari gigi
tersebut melarut! Gigi dan tulang adalah satu-satunya organ manusia
tetap utuh selama tahunan setelah manusia mati.

Bayangkan apa yang dilakukan minuman tersebut pada usus dan lapisan
perut kita yang halus!(original: Widiatmoko, East Kalimantan)

by : u_mudah@yahoo.com